Тренировка против скапливания жира
Эта антицеллюлитная гимнастикаявляется обязательной составной частью антицеллюлитной программы 1: лечь ровно на спину и вдохнуть. Руки вытянуть над головой и, выдыхая, потянуть верхнюю часть туловища вперед. Опираясь на пятки, вытянитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10—20 секунд, затем вдохните и снова лягте в исходное положение. Упражнение повторить 10 раз. 2: ноги раздвинуть, сесть прямо и глубоко вдохнуть. Руки вытянуть над головой. При выдохе верхнюю счасть корпуса медленно повернуть направо и во время выдоха наклониться вперед к правой ноге. Обхватить правую голень и наклониться вперед как можно дальше. Однако без особого усилия! При регулярных занятиях тело будет более гибким, если его тренировать с нерезкими усилиями. Колени не сгибать во время всего упражнения. В конце выдохнуть, выпрямиться и обхватить левую ногу. Наклоны к каждой ноге повторить 10 раз.
3: сесть на пол, ноги вместе. Руки скрестить на затылке, локти развести в стороны, позвоночник держать прямо. Обе ноги поднять и при этом медленно вдохнуть. Через 10-20 секунд ноги опустить и при этом выдохнуть. Упражнение повторить 10 раз.
Важно: не смущайтесь, если это упражнение не получится у вас сразу, так как вовсе не просто в этом положении удержать тело в равновесии и при этом сидеть прямо. Однако дело мастера боится. Через несколько дней вы будете выполнять его не хуже, чем на нашем фото.
Если вы очень сильно желаете избавиться от целлюлита, позвольте себе в выходные дни пройти курс лечения на ферме красоты. Многие фермы красоты включают в свои программы консультации и лечение целлюлита. В эти программы, как правило, входит и разнообразная гимнастика. Кроме того все рекомендации включают в себя активный образ жизни.
Экстра-совет: даже мелочи могут иметь большое значение. При сидячем образе жизни отучитесь от укладывания одной ноги на другую -особенно при цеялюли-тах - так как эта привычка негативно влияет на кровоснабжение.