Это приводит мускулы в энергичное состояние
Это приводит мускулы в энергичное состояние
Наши два упражнения придадут вам бодрости и укрепят мускулы.
1: лечь на спину на пол, обе руки вытянуть вдоль тела. Ноги согнуть, ступни плоско прижать к полу. Вдохнуть и таз подтянуть вверх так, чтобы он был на одном уровне с бедрами. Сохранять эту позу в течение 20 секунд. Выдохнуть, позвонок за позвонком снова опустить на пол. Упражнение повторить 8 раз.
2: ноги широко расставить, колени согнуть, корпус держать прямо. Руки положить на колени. Попеременно толкать вперед правое и левое плечо. Упражнение повторить 10 раз. 3: встать на колени, корпус согнуть вперед, предплечья положить на пол. Голову опустить. Правую ногу сбоку поднять вверх так, чтобы бедро было почти параллельно полу. Кончики пальцев ног вытянуть и согнуть. Затем то же сделать с другой ногой. Упражнение повторить 5 раз. Специальные кремы: для живота и ягодиц разработаны специальные кремы, которые при ежедневном применении способствуют приведению их в норму. Этими кремами с высоким содержанием протеинов нужно массировать живот вдоль толстой кишки. Слева массировать по восходящей, справа — по нисходящей.