Рацион: 2-й день
Завтрак
Фруктовый салат
Смешать кусочки 1/2 плода нарезанного
киви, манго, дольки 1/2 грейпфрута с
3 стол, ложками апельсинового сока и
1 чайн. ложкой меда. Посыпать 1 чайн.
ложкой кокосовой стружки. 203 ккал.
Второй завтрак
1 киви, 1/2 грейпфрута. 102 ккал.
Обед
Цыпленок гриль
125 г картофеля и 100 г лука очистить и нарезать. 1/4 стручка сладкого перца нарезать ромбами. 1 окорочок цыпленка натереть солью, перцем и 1 стол, ложкой растительного масла. Положить в форму. Влить 1 чашку воды. Тушить 40 мин при 200°. 398 ккал.
Полдник
Полевой салат
50 г полевого салата смешать с 2 стол, ложками заправки из уксуса и растительного масла. 105 ккал.
Ужин
Сандвич с сыром и зеленью
Срезать корку с 2 ломтиков тостов и разрезать каждый на 4 части. Смешать 2 стол.
ложки сливочного сыра (6% жирности) с 1 чайн. ложкой рубленой петрушки и намазать на тосты. Положить на каждый кусочек по 1 листу салата. Сложить башенки из кусочков хлеба. 201 ккал.